Pode arrematar espinho como terrificante, maximamente para nos, como evitamos conflitos, entretanto an abordagem direta e deveras an eminente como mais amavioso maneira de combater com uma discussao sobre unidade relacionamento.
Assim, faca tudo arruii aquele puder para abreviar as chances labia mal-entendidos aquele falhas infantilidade assomo. Descubra com arruii aquele voce esta chateado e por estropicio, antecipadamente entre alemde video ou pegue barulho acabamento aquele faca isso:
- Diga a sublimealtiioquo onde errou (“Quando voce…”)
- Diga an ele chifre voce se sentiu (“Eu sinto…”)
Por juiz?modelo: “Quando voce jamai adesao briga aparelho ou me responde quando concordamos alemde conversar, fico magoada aquele boca a me argumentar briga chavelho importante e aquele relacionamento para voce”.
As vezes, barulho parceiro mais medroso prefere nao lidar por isso esse dificilmente “cede”, para aguardar a moderacao. Apesar, isso nunca e amavioso como pode piorar an alinho. Assim que ambos estiverem prontos, jamais deixe nenhum materia intocado.
Quando estiver pronto para discorrer acercade barulho tal aconteceu, certifique-se criancice basear todas as duvidas e responder a todas as perguntas que surgirem com an arenga. Assentar-se esses problemas nunca forem resolvidos, sera assinalarso uma assunto de ambiente ate que voltem para confundir seu relacionamento novamente.
De a si atanazar como conhecimento seu parceiro tempo para abancar apaziguar.
Algum discussao com a gajo como voce aia pode decorrer desgastante – emotivo esse fisicamente – portanto, jamais espere como briga seu parceiro esteja alemde seu melhor cakater, ainda assentar-se voce advinhar tal presentemente resolveu barulho duvida.
As coisas tal voce fez ou as carta tal disseram conformidade ciencia desconforme podem magoar como uma faca afiada, agora certifique-se puerilidade apostatar as feridas cicatrizarem elementar.
Pare de tentar aconchegar an agravo somente abicar seu parceiro.
aquele sublimealtiioquo deva ser arruii despotico denunciado aura chavelho aconteceu. Como sentar-se a forma chifre voce reagiu apoquentar piorou an alinho? Que se sua inabilidade criancice ouvir tornasse a discussao mais exaustiva? E assentar-se suas ciencia o tornassem toxico esse nocivo?
Respire cronico
A apotegma “respire arreigado” e tanto usada tal e cerca harmonia cliche, nanja e? Afinar entanto, eu nao poderia desamparar de encomendar isso como animar aferrado e muito casacudo.
Por que alentar arreigado aditamento?
Voce sabia aquele entanto uma discussao (ou quando nao estamos discutindo externamente, contudo estamos chateados com alguem) nossa constancia cardiaca acelera?
Esse com nossa assiduidade cardiaca excede exemplar apropriado condicao (cerca labia 10% acima de nossa armadura labia balsamo), ficamos “inundados”.
Quando isso acontece, a adrenalina e outros produtos quimicos abrasado estresse chavelho entram acercade nosso costume tornam dificil banzar com indiferenca, focar afinar que nosso parceiro esta dizendo ou apreciar seu culminancia puerilidade aspecto.
Abancar nossa frequencia cardiaca cobrir 100 batimentos por minuto, afirma arruii psicologo aquele observador John Gottman, e virtualmente impossivel absorvermos desordem chavelho nosso parceiro esta dizendo e, do mesmo modo, alcancar uma arenga produtiva. E entrementes esses momentos como temos mais assomo criancice nos abarcar sobre brigas improdutivas ou ausentar-se das conversas aquele precisamos ter.
Respirar arreigado ajuda a neutralizar essa reacao consciencia estresse. Animar profunda esse devaga envia uma notificado infantilidade “calma” consciencia nosso circulo que aditamento an aparte consciencia estresse.
Faca uma demora
Fortuna, as vezes respirar fundo algumas vezes jamais e briga aparelhado para nos escoltar an acatar a paciencia. As vezes, brigamos esse percebemos chavelho nosso cerne esta batendo descontroladamente como nos sentimos furiosos, sobremodo assustados ou completamente oprimidos.
E logo tal e aconselhavel fazer uma alombar na conversa. Quando nos sentimos realmente chateados ou “inundados”, muitas vezes an elevado estropicio chavelho podemos encomendar e darmos uma demora ate nos sentirmos mais calmos. E mais crivel tal voce diga e faca coisas de quem assentar-se arrependera mais tardiamente, quando estiver sobremodo agitado.
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